为了预防外踝呈现凹陷，首先需要注意正确的姿势和步态。保持站立和行走时的姿势挺直，避免翘起脚后跟行走，以减少对外踝的压力和摩擦。此外，选择适合自己的鞋子也是非常重要的。穿着合适的鞋子可以减轻对脚踝的负担，避免压力过大造成外踝呈现凹陷。选择合适的鞋子时应注意鞋底的缓冲性能以及鞋子的支撑和稳定性，并确保鞋子的尺码合适，不至于太松或太紧。另外，进行适当的踝关节锻炼也有助于预防外踝呈现凹陷。定期做一些适合踝关节的运动，如转踝、踮脚尖等，可以增强脚踝周围的肌肉力量，提高踝关节的稳定性，减少发生外踝凹陷的机会。
外踝呈现凹陷的原因多种多样，常见的有扭伤和韧带松弛导致的。不正确的姿势和步态会增加外踝的受力和压力，长期下来就容易导致外踝的凹陷。穿着不合适的鞋子，尤其是不具备足够支撑和缓冲性能的鞋子，会让脚踝遭受额外的压力和冲击，增加外踝呈现凹陷的风险。而缺乏适当的踝关节锻炼，踝关节周围的肌肉力量和稳定性难以获得良好的提升，脚踝容易受伤和松弛，从而导致外踝凹陷。通过注意正确的姿势和步态，选择合适的鞋子，以及进行适当的踝关节锻炼，可以有效预防外踝呈现凹陷的发生。
