手腕肿痛及掌屈活动受限的预防方法是定期进行手腕运动。通过一些简单的手腕运动，如握拳、屈腕、伸腕和旋转手腕等，可以增强手腕及手部肌肉的灵活性，促进血液循环，缓解肿痛感，防止掌屈活动受限。
手腕肿痛及掌屈活动受限的主要原因是长时间对手腕的过度使用，如长时间敲打键盘、过度使用手机等。这些动作会导致手腕肌肉和关节的压力过大，引发炎症和肌肉劳损。另外，缺乏适度的休息和运动也是手腕肿痛和掌屈活动受限的重要原因之一。
因此，为了预防手腕肿痛及掌屈活动受限，我们应该经常进行手腕运动，避免长时间过度使用手腕，定期休息并加强手腕肌肉的锻炼。同时，在工作和生活中要保持良好的姿势，使用合适的工具或辅助装置，减少手腕的过度负担。只有注意保护手腕，才能有效预防手腕肿痛和掌屈活动受限的发生。
