耳后乳突水肿的预防方法包括：
1.保持耳部清洁。经常清洁耳朵，避免耳部感染，如外耳炎等，导致耳后乳突水肿。
2.避免过度使用耳机和头戴式设备。长时间使用耳机和头戴式设备容易造成耳后乳突水肿。
3.保持适当的睡姿。睡觉时不要压垮已经痛苦的耳朵，在松软的枕头上平躺，避免耳后乳突受到压迫，引起水肿。
4.加强锻炼身体。经常锻炼身体，增强身体免疫系统，预防耳部感染并减少耳后乳突水肿的发生。
5.避免较强的声音刺激。避免夜店，摇滚演唱会等强声音刺激，减少对耳朵的伤害。
以上预防方法都是为了避免耳朵受到外伤和感染，从而减少耳后乳突水肿的发生。同时应该注意生活规律，不熬夜，饮食要健康，保持心理健康等。如果出现耳后乳突水肿，应及时就医治疗避免恶化。
