体重减轻的主要原因是能量摄入减少或能量消耗增加。当我们摄入的能量少于我们消耗的能量时，体重就会减轻。其中，影响能量摄入减少的主要原因有饮食控制、节食、减少高热量食物的摄入等。而影响能量消耗增加的原因则包括锻炼、运动、增加日常活动量等。
饮食控制是引起体重减轻的首要原因之一。通过控制饮食，我们可以减少脂肪和糖的摄入。在饮食方面，我们可以选择多吃蔬菜水果、粗粮以及富含蛋白质的食物，同时限制摄入高脂肪和高糖食物的量。适量节食也可达到减轻体重的效果，但需要注意节食不能过度，以免影响身体健康。
同时，增加运动和日常活动量也是减轻体重的关键因素之一。适度的锻炼可以加速体内脂肪的燃烧，增强肌肉力量，提高新陈代谢效率，从而使体重减轻。除了有规律的体育锻炼，我们还可以增加日常生活中的活动量，比如选择步行代替乘车，才能更有效地消耗卡路里，从而促进体重的减轻。
引起体重减轻的关键原因是能量摄入减少或能量消耗增加。通过饮食控制、节食以及增加运动和日常活动量，我们可以有效地控制体重，保持健康的身体。
