肌腱粘连是一种常见的肌肉伤害，其原因可以归结为以下两点。过度使用肌肉和缺乏适当的休息是引起肌腱粘连的主要原因。当肌肉持续遭受过度使用时，它们经历了持续的压力和微创伤，导致肌腱组织的炎症和纤维化。这种炎症和纤维化过程会导致肌肉组织与周围组织粘连在一起，限制了肌肉的正常活动。
不适当的姿势和运动技术也可能导致肌腱粘连的发生。当我们在进行运动时，正确的姿势和技术对于保持肌肉和肌腱的正常功能非常重要。如果我们使用错误的姿势或者不正确的运动技术，肌肉和肌腱可能受到额外的压力和拉伸，增加了粘连的风险。举个例子，如果我们在举重时使用了错误的姿势，可能会导致肌腱与肌肉不正常地粘连在一起，从而引发肌腱粘连的发生。
过度使用肌肉和缺乏适当的休息以及不适当的姿势和运动技术是引起肌腱粘连的主要原因。为了预防肌腱粘连的发生，我们应该合理分配运动和休息时间，并确保使用正确的姿势和运动技术。定期进行适当的拉伸和放松运动也有助于减少肌腱粘连的风险。
