预防肢体过度增长、增粗的方法有以下几点：
1.控制饮食：合理饮食，控制热量摄入，避免食用过多高热量食物和含有大量动物蛋白质的食物。
2.控制锻炼时间和强度：适度锻炼，避免过度运动、过量负重训练。比如，不要长时间的进行力量训练，避免使用过重的器械。
3.避免某些药物的使用：长期使用某些药物可能导致肢体过度增长、增粗，如某些种类的激素等。
4.规律生活：保持规律的生活节律，避免熬夜、过度疲劳等。
预防肢体过度增长、增粗的方法是多方面的，需要从饮食、锻炼、生活方式等多个方面进行调整和管理。
