肢体增长、增粗过度可以通过适当的运动和饮食控制来预防。

适当的运动可以帮助控制肢体的增长和增粗。选择适合自己的运动方式，比如有氧运动、力量训练等，可以帮助调整身体的比例和塑造肌肉线条。如果肢体生长过快，可以选择一些伸展、拉伸的运动来平衡肌肉发展。要合理控制运动的强度和时间，避免过度锻炼导致肢体肌肉过度增长。

饮食控制也是预防肢体增长和增粗的重要方法。合理的饮食结构能够帮助控制体脂肪和肌肉的比例，从而塑造理想的身材。要注意控制热量摄入，避免过多的高热量食物导致体重的增加。同时，要合理分配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例，确保身体获得足够的营养但不会过度增长。

保持良好的生活习惯也能够有效预防肢体增长和增粗。充足的睡眠和减少压力可以帮助维持身体的平衡和健康。睡眠不足和长期紧张的状态会增加肢体肌肉的发展，导致增长过度。因此，要确保每天有足够的睡眠时间，并寻找减压的方式，如做瑜伽、冥想、听音乐等。

预防肢体增长和增粗过度需要通过适当的运动和饮食控制，以及保持良好的生活习惯。只有合理调节肢体发展的内容和方式，才能保持身体的健康和理想的身材。