预防两眼上视障碍的方法包括以下几点：
1.保持良好的工作生活习惯，注意眼部保护。长时间盯着屏幕工作，应适当间断，放松眼部；注意室内照明充足，避免过度疲劳。
2.进行适度的眼部训练。比如，定时进行眼部按摩，视觉追踪练习，视觉运动等锻炼哦。
3.保持良好的心态和情绪，避免过度紧张或焦虑。
4.合理膳食，多摄取含有维生素A、C、E等营养成分的食物，增加眼部的抗氧化能力。
5.预防急性和慢性病毒感染。注意加强身体免疫力，预防病毒传染。
以上是预防两眼上视障碍的方法，即良好的工作生活习惯、眼部适度训练、良好的心态和情绪、合理膳食和预防病毒传染等。还应及时进行眼部检查和治疗，定期检查视力，及时发现问题。
