肥胖前期预防的最有效方法是保持良好的饮食习惯和进行适当的运动锻炼。肥胖前期是指BMI接近或略高于正常范围，但还未达到肥胖的阶段。要预防肥胖前期，首先要控制饮食，尽量选择低热量、高营养价值的食物，减少油脂和糖的摄入。其次，要注意合理的饮食结构，包括适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例。此外，要避免过量进食和频繁的零食，养成定时定量饮食的习惯。另外，适当的运动也是预防肥胖前期的关键。通过坚持每天30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以有效地消耗体内的能量，控制体重的增长。综上所述，保持良好的饮食习惯和进行适当的运动锻炼是预防肥胖前期的重要方法，可以帮助人们维持健康的体重和身体状态。
