预防凛寒发热的措施主要有保暖措施和增强体质。在寒冷的冬季，我们要注意保暖措施，穿戴合适的衣物，特别是要注意保护头、脖子和腿部。头部和脖子是体温散热的主要部位，可以选择戴帽子和围巾等物品进行保护。腿部是人体经络的汇聚部位，如果受凉，容易引发感冒和发热。因此，在寒冬中，我们要穿长裤并戴好袜子，保护好腿部。
另外，预防凛寒发热的措施还需要增强体质。我们应该加强体育锻炼，增强身体的抵抗力。定期进行运动可以提高循环系统的功能，促进身体各部分的血液循环，提高对寒冷环境的适应能力。充足的睡眠和合理的饮食也是提高身体免疫力的重要保障。良好的睡眠可以使机体的恢复和调节能力提高，合理的饮食可以为机体提供足够的营养和能量，从而增强抵抗力，预防感冒和发热。
通过以上预防凛寒发热的措施，我们可以有效地降低感冒和发热的风险。保暖措施可以减少寒冷环境对身体的影响，增强体质可以提高身体的抵抗力，使体内的抗病毒物质增加，从而预防感冒和发热的发生。因此，我们要养成良好的生活习惯，提高自身抵抗力，让自己在寒冷的冬季保持健康。
