预防痛性红舌的方法包括：
1.注意口腔卫生：保持口腔干净卫生，每天刷牙、漱口、清洁舌头，避免口腔受到细菌、病毒等感染。
2.饮食调节：避免食用过于刺激性、油腻、辛辣等食物，增加高蛋白质、维生素B和铁的食物摄入，如肉类、豆类、坚果、蛋类、绿叶蔬菜等。
3.控制饮酒和吸烟：避免长期酗酒和吸烟，尤其是在饮食过程中，这样可以减少对口腔黏膜的刺激和伤害。
4.减少压力：适当减少心理和工作压力，避免精神过度紧张和压抑。
5.规律生活：保持规律的作息时间，有助于增强身体免疫力，减少口腔疾病的发生。
预防痛性红舌需要从多个方面入手，包括口腔卫生、饮食调节、控制酒烟、减少压力和规律生活等，只有全方位的预防才能减少病情发生。
