预防自汗肢冷的方法包括：
1.保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、饮食均衡、适度运动等。
2.注意保暖，避免在寒冷或潮湿的环境中待久，选择适合成年人保暖的服饰。
3.避免过度疲劳，注意调节好身体的舒适度，避免过度紧张、思想压力过大等情况，遵循身体的自然规律。
4.加强锻炼，让身体变得更为有活力，建议进行常规有氧运动。
5.注意充足摄入营养素，包括钙、铁、维生素等，保证身体的营养需求。
6.定期体检，及时发现身体问题并及时治疗，如血压、血糖等问题。
自汗肢冷是一种常见的症状，常常与人体内部的能量代谢不平衡有关，建议从多方面改善生活方式，加强锻炼，改善饮食等，缓解此类症状。同时，注意避免一些不合理的生活方式，如熬夜、过度劳累等。若自汗肢冷情况严重或长期无法缓解，应立即就医。
