睡眠-觉醒时间程序的障碍预防是通过保持规律的作息时间来实现的。睡眠-觉醒时间程序的障碍常见于工作压力、生活习惯改变、失眠等因素。预防这些障碍的方法包括建立良好的睡眠习惯，如每天固定的睡眠时间和起床时间，并尽量避免午睡。此外，避免饮用含咖啡因或刺激性的饮料，如咖啡和茶，以及避免在睡前过度激动或剧烈运动也是重要的。通过保持室内舒适的睡眠环境，如安静、黑暗、凉爽的房间，以及定期进行放松的活动，如深呼吸和冥想，也有助于预防睡眠-觉醒时间程序的障碍。
睡眠-觉醒时间程序的障碍预防的原因是由于人体的生物钟被干扰。生物钟是人体内部的一种自然节律，调控睡眠和觉醒的时间。当生物钟被打乱时，睡眠-觉醒时间程序就会被干扰。工作压力和生活习惯改变会导致人们在不同时间睡觉和起床，从而破坏了正常的生物钟节律。失眠也是睡眠-觉醒时间程序障碍的一个常见因素，因为失眠使人难以入睡或保持睡眠。此外，咖啡因和刺激性饮料的摄入，以及晚上过度激动或剧烈运动都会增加睡眠-觉醒时间程序的障碍。为了预防这些障碍，人们需要保持规律的作息时间，并创造适合睡眠的环境和条件。
