治疗趾和小腿出现痉挛及隐痛的方法有以下几种：伸展运动、按摩、冷热敷、药物治疗。
伸展运动是一种简单而有效的方法，可以帮助舒缓肌肉痉挛和缓解隐痛。通过进行适当的伸展动作，可以增加肌肉的灵活性，减少痉挛的发生。例如，可以尝试脚尖伸展、小腿伸展以及脚趾伸展等运动，持续进行一段时间，有助于缓解症状。
按摩也是一种常见的治疗方法。通过轻柔地按摩趾部和小腿肌肉，可以促进血液循环，解除紧张和痉挛的感觉。可以自行进行按摩，或者寻求专业按摩师的帮助，以获得更好的效果。
冷热敷也是一种有效的缓解方法。在出现痉挛和隐痛时，可以使用冷敷或热敷来减轻症状。冷敷可以缓解痉挛和肿胀，适用于急性痛苦。热敷则可以放松肌肉和舒缓疼痛，适用于慢性不适和隐痛。
药物治疗可以作为辅助治疗的选项。可以使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或肌肉松弛剂，来减轻痉挛和隐痛。然而，药物治疗应在医生的指导下进行，以避免不良反应和相互作用。
导致趾和小腿出现痉挛和隐痛的原因有多种。常见的原因包括肌肉过度使用、缺乏运动、肌肉疲劳、电解质不平衡等。神经问题、营养不良、血液循环不良等也可以导致这些症状的出现。因此，在治疗过程中，除了采用上述方法来缓解症状之外，还应注意改善生活习惯，增加运动，保持良好的营养和水平衡，以预防再次发生痉挛和隐痛的情况的发生。最重要的是，在出现严重或持续性的痉挛和隐痛时，应咨询医生的意见，以确定最适合的治疗方法。
