治疗方法包括：放松技巧、药物治疗和改变生活方式。
放松技巧：包括深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等技巧，可以帮助你缓解紧张和焦虑。
药物治疗：包括止痛药、非甾体抗炎药、三环抗抑郁药和β受体阻滞剂等，根据病因和严重程度来选择合适的药物。
改变生活方式：包括减少压力、规律作息、饮食健康以及适当的运动等，有助于减少头痛的发作次数和强度。
紧张性头痛的详细分析：
紧张性头痛是一种轻至中度的头痛，往往由焦虑、紧张或压力引起。与偏头痛不同，紧张性头痛通常不会伴随恶心、呕吐或光、声敏感。该症状往往持续数小时至数天，并可能成为一种慢性头痛。
治疗紧张性头痛通常需要结合放松技巧、药物治疗和改变生活方式。鉴于紧张性头痛通常与紧张和焦虑有关，在应对紧张和压力方面，可以尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛和瑜伽等技巧。这些技巧有助于改善肌肉紧张症状、减轻焦虑和改善睡眠等。
药物治疗方面，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬和阿司匹林等，可以帮助缓解轻至中度的头痛。三环类抗抑郁药如阿米替林和多塞平等，可以减少头痛的发作次数。β受体阻滞剂如美托洛尔和阿尔普洛尔等，可以减轻紧张性头痛的症状。在使用药物治疗时，应注意遵循医生的建议，避免滥用药物。
改变生活方式也是治疗紧张性头痛的重要方面。尽可能减少压力、保持规律的作息、保持健康的饮食习惯、尝试适当的轻度运动、保持充足的睡眠等，都可以减少头痛的频率和强度。
