生活中有很多事的发生是没有道理可寻的，就像紧张性头痛，明明知道自己有这样的毛病，可是就是克制不了，还是一紧张就出现。紧张性头痛怎么办?下面我们共同了解一下。
首先是消除情绪紧张的因素。紧张性头痛又称肌肉收缩性头痛，是由于颈部或头部肌肉的痉挛收缩而引起的疼痛，是一种常见的头痛。约占头痛疾患的90％左右，是临床上典型的心身疾病。
为什么会出现紧张性头痛:首先情绪因素对导致紧张性头痛的发生的发展，一些负面的事件会给人带来痛苦和烦恼，使人产生焦虑、压抑等情绪反应。机体在难以适应这种突然变化，或长期处于紧张状态时，很容易导致该病发生。这种长期存在的情绪紧张，是造成该病发生及持续发展的主要原因。
如果出现了紧张性头痛了，就需要找到产生疾病的社会心理刺激源，消除患者情绪紧张的因素。另外还要纠正不良的姿势，积极治疗引起紧张性头痛的原发病。
紧张性头痛的发生与“习得”性因素有关。紧张性头痛常成为患者用来应对紧张刺激的一种无意手段。在患者生活环境中可能存在着一种刺激因素，曾使患者发痛;以后每当患者再次接触到这种刺激时，就条件反射地出现头痛。患者在发病过程中情绪因素能使病情加重，发作持续的时间延长。如果加上医生的轻率处置或言语不当的刺激，往往使患者顾虑重重，对自己所患疾病产生怀疑，造成情绪不稳定，加重病情，影响治疗。
紧张性头痛的发生机理，现多认为是由于长期的情绪紧张，引起头、颈、肩部肌肉持续地紧张收缩。如处在焦虑、烦躁等不良情绪状态下，人们常紧皱眉头，面部肌肉紧张;绘图人员长期低头工作，颈部肌肉处于紧张状态。由此引起肌肉供氧不足，产生乳酸，并在其刺激下发生紧张性头痛。如果不良情绪得不到改善，头痛将反复发作，缠绵难愈。也有人认为该病是肌肉收缩和血管收缩共同作用的结果。紧张性头痛的发生还与有些情感体验有关，如不满足感、羞怯及妒忌状态时，常可促发头痛。患者个性特征也与该病有联系。通常表现出好强，对自己要求过高、过分谨慎及固执、孤僻、敏感等特征。这种性格使患者长期处于紧张、焦虑、恐惧的情绪反应之中。也有些人表现出来的却是乐观及有很强自控能力的形象，由此引起情感的压抑、强烈的内心矛盾冲突，常常是引起头痛的诱因。
其实紧张性头痛是可以治疗和预防的，首先应该正确面对生活中或工作中的困难和压力，消除紧张的情绪，使心情放松;另外还要矫正不良的姿势，对于长期伏案工作者应注意改换体位，适当活动，使紧张的肌肉放松。如果出现严重的呢?这个时候就要及早去医院进行检查，找到引起头痛的因素和原发病。
通过以上的介绍，我们知道紧张性头痛是可以治疗和预防的。心理因素在此病中发挥很大的作用，所以可以给自己正面的暗示会有一定的作用;如果因不良的姿势造成的，可以加以矫正。办法总是会有的，就需要您去发现。
