宜吃:
-深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等，它们富含叶酸和维生素B6，有助于缓解头痛和预防血管收缩。
-水果，尤其是富含钾和镁的水果，如香蕉、猕猴桃和橙子。钾和镁是帮助神经逆转血管紧缩以及预防头痛的必要元素。
-坚果，如杏仁和核桃，它们富含镁，帮助放松神经和血管。
-饮用水，头痛可能与脱水有关，多喝水可以防止脱水。
禁忌:
-咖啡因和酒精，它们可以使血管迅速扩张和收缩，引起头痛。
-食物添加剂和防腐剂，如亚硝酸盐、谷氨酸钠和亚硫酸钠都可以引起头痛。
-发酵食品和醋，它们可能会释放出酪氨酸和酪氨酸类似物质，这些物质是引起偏头痛的罪魁祸首之一。
-食用油炸食物、高糖、高盐和高脂肪食品，它们可能会引起血糖水平的变化，从而引起头痛。
