常听身边的朋友说，现在睡眠越来越差，一到晚上总是入睡困难，梦还多，稍微有点动静就容易醒来。白天却神疲乏力，脸上也毫无光泽，偶尔还会出现头晕目眩的现象。这些到底是怎么回事呢？
说：“心者，君主之官，神明出焉”，说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”。心主神明的生理功能正常，则神志清晰，思维敏捷，精神充沛；如心有病变，影响到神志活动，则可出现精神意识思维方面的异常表现，可见失眠、多梦、神志不宁、甚则谵狂；或见反应迟钝、健忘、精神萎靡，甚则昏迷等临床表现。经常入睡困难，易惊醒的人群就是心主神明的生理功能出现了异常。
现在人们生活压力普遍较大，工作劳累，加班加点，家庭还要操心，长期处在一个压力的氛围内，时间一久就会伤到心脾，心脾所伤之后就会出现气血不足，从而心无所养，就会出现入睡困难，易惊醒等神智方面的不正常现象。
入睡困难的调理，易惊醒，梦多的人就可以通过，补益心脾、养血安神的方法来进行调理。从而使气血有所生成，心神有所滋养，自然睡眠安稳。
睡觉前常喝牛奶，是可以起到安神助眠的功效。因为牛奶中富含丰富的蛋白质以及钙质，是补钙的圣品。经常睡眠不佳的人可以在睡觉前饮用一杯温牛奶。可以补充营养物质，还能助眠。
睡觉前不建议剧烈的运动，只有合理的运动才能帮助身体增加疲劳，快速的进入睡眠状态。另外，睡眠质量差的人，更应该多锻炼，增加疲劳感，睡意产生的快，还可以提升睡眠质量。建议采用的是散步、走动。
