产后排便困难怎么回事 如何改善

女性在产后身体功能会逐渐恢复，机能运转也会恢复正常，但有些女性发现自己在产后总是有排便困难现象。让她们特别担忧和疑惑，想采取措施却不知从何做起。其实产后排便困难通过一些方法是可以得到缓解的，但是要注意方法要正确。

产后为什么有排便困难现象？

一、孕期便秘

孕妇在怀孕期间如果存在便秘，在产后会让便秘加重，导致排便困难。

二、肠胃功能下降

在产乳期，因为长时间卧床休息会让肠胃蠕动变慢，导致粪便难以排出。

三、存在不合理饮食

在产后需要坐月子，而产妇对月子期间的饮食格外重视，只吃高热量高滋补食物，水果蔬菜少吃，导致膳食纤维补充不够，粪便水分不足，难以排出体外。

四、药物导致

在产后服用药物也会导致便秘，如补铁剂剂、抗抑郁药物。

产妇产后排便困难该怎么办？

一、适当运动

虽然产后要多休息，但不能总是卧床，下床走动可以促进肠胃蠕动，并且让肌肉恢复正常。而且在产后身体恢复良好的状态下可以做产褥体操，如缩肛运动，通过锻炼骨盆底部肌肉，促进血液回流，而一上一下能让肛门上下运动，帮助排便。

二、有定时排便的习惯

不少产妇在坐月子期间没有养成定时排便的习惯，甚至一些因为伤口感觉疼痛而不敢排便，导致粪便在肠道中大量堆积而排不出，引发便秘。所以每天要养成排便习惯，早晨起床后到厕所坐上5分钟，时间一长能形成条件反射。

三、食物要注意

在产后进补，要注意营养均衡，适当摄取水果蔬菜，避免刺激性食物以及高脂肪食物，保持肠胃蠕动正常，防止便秘。

四、使用药物治疗

产后便秘，如果严重可以使用药物，通过药物起到快速排便的作用。

五、保持良好情绪

在月子期间产妇有焦虑、疲劳、紧张的情绪，她们因为身为人母，在修复的同时需要照顾新生儿，从而力不从心，让情绪受到影响。当情绪不稳时，排便难以排出，因此要消除疲劳，避免过度紧张，让情绪愉悦。

温馨提示：

产妇要记住产后如果有排便困难不要小觑，毕竟粪便中带有的毒素停留在肠道中会带来伤害，只有正常排出才能保持身体健康，促进血液循环。