排便困难怎么办

排便困难，也称为便秘，是一种常见而复杂的临床症状，而不是一种疾病。主要指排便次数减少、大便量减少、大便干燥、排便困难等。便秘的判断必须根据粪便的特性、我通常的排便习惯以及排便是否困难来做出。如果超过6个月是慢性便秘。那么排便困难怎么办？

如果排便困难，最好养成良好的排便习惯。每个人都有各种各样的排便习惯，排便也不例外，到一定时间排便，如果经常拖延排便时间，破坏良好的排便习惯，会使排便反射减弱，造成便秘，所以不要人为控制排便感觉。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

在预防排便困难时，应主要注意饮食。因为粪便主要由消化后的食物组成，所以通过饮食调节来预防便秘是一种简单易行的方法。我们应该注意食物和饮料的数量。只有足够的量才能刺激肠蠕动。使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。