关节囊损伤起因可分为外力损伤和病理性损伤两类。外力损伤常见于剧烈的外力冲击、扭转或压力等，例如运动过程中的撞击、摔倒，交通事故中的碰撞等。病理性损伤起因于关节囊本身的结构异常或慢性劳损，如关节囊过度伸展或过度收缩，长时间重复性运动造成关节囊磨损等。这些损伤会导致关节囊的纤维组织拉伤、撕裂或断裂，使关节内的液体外渗，导致关节肿胀、疼痛和功能障碍。
关节囊损伤的起因可归结为外力冲击和关节囊异常。外力冲击是因为剧烈运动或意外碰撞导致的关节囊拉伤、撕裂或断裂，对关节囊产生巨大应力。关节囊异常主要是由于过度伸展或过度收缩，长时间重复性运动造成关节囊的磨损。这些起因导致关节囊的纤维组织受损，液体外渗，进而引起关节肿胀、疼痛和功能障碍。因此，预防关节囊损伤需特别注意运动时的安全措施，并适当锻炼关节囊的柔韧性和稳定性，以增强其抗损伤能力。
