假性失眠患者平时应避免摄入咖啡因、酒精、糖和辛辣食物等。
咖啡因是一种兴奋剂，能够提神醒脑，但它也具有刺激中枢神经系统的作用，导致失眠。因此，假性失眠患者应尽量避免摄入含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力、可乐等。一些非处方药物和减肥药物也含有咖啡因，患者还需要注意避免这类药物的使用。
酒精在初始阶段能够产生放松和镇静作用，容易催眠入睡。然而，酒精的代谢产物能够干扰睡眠的正常进程，导致浅睡眠和易醒。因此，假性失眠患者应尽量避免过量饮酒，尤其是在晚上睡前。
糖的摄入会导致血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，进而引起血糖快速下降。这种血糖的快速波动可能会影响睡眠质量，导致易醒或过早醒。因此，假性失眠患者应尽量避免食用高糖食物，如糖果、甜点、软饮料等。
辛辣食物中的辣椒素具有刺激性，摄入后可能导致消化不良或胃灼热等不适感。这些不适感可能影响睡眠的正常进程，导致失眠。因此，假性失眠患者应避免食用辛辣的食物，如辣椒、花椒、咖喱等。
咖啡因、酒精、糖和辛辣食物都具有刺激性或影响血糖波动的特点，可能会干扰假性失眠患者的睡眠质量。因此，患者应尽量避免这些食物的摄入，以提高睡眠的效果。当然，每个人的体质和敏感程度都不同，所以在饮食方面最好根据个人情况来调整。如果患者无法判断自己对某种食物的耐受性，建议咨询医生或专业的营养师进行指导。
