要判断是否是假性失眠，首先需要了解什么是假性失眠。假性失眠是指感觉自己无法入睡或者无法保持睡眠，但实际上睡眠质量并没有受到影响的一种症状。
为了确定是不是假性失眠，可以从以下几个方面进行判断：
1. 睡眠表现：观察自己在睡眠周期中的表现。如果在夜间感觉无法入睡或者频繁醒来，但在白天没有任何疲劳或者困倦的表现，那很可能是假性失眠。因为睡眠质量良好的人通常白天会感到疲倦或者需要午睡。
2. 睡眠评估工具：可以使用睡眠评估工具，如睡眠日记或者睡眠监测仪器，对自己的睡眠进行评估。通过记录入睡时间、醒来时间、睡眠持续时间、睡眠质量等指标，可以更加客观地评估自己的睡眠情况。
3. 身体反应：观察自己在睡眠中是否有身体反应。假性失眠者在夜间可能产生房事遗憾，也可能感觉到有身体动作，如腿部抽动、翻身等，而真正的失眠者在夜间通常不会出现这些身体反应。
4. 心理原因：了解自己是否有心理原因导致的失眠。假性失眠通常是由于焦虑、紧张、应激等心理原因引起的，而真正的失眠通常与身体疾病、药物影响等有关。如果在日常生活中没有明显的心理压力和焦虑，但在夜间出现失眠的情况，那极有可能是假性失眠。
判断是否是假性失眠需要综合考虑睡眠表现、睡眠评估工具的结果、身体反应以及心理原因等多个方面。如果怀疑自己患有失眠，建议及时咨询医生或专业的睡眠治疗师，获取更准确的诊断和治疗建议。
