宜吃：蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类、低脂乳制品等富含纤维和蛋白质的食物。
禁忌：高脂肪、高糖、高盐、刺激性食物等会刺激肠胃的食物，如油炸食品、辛辣食物、饮料等。
解析：
水潴留是指身体内过多的水分停留在体内组织或空隙中而不能正常被排出体外。而饮食习惯对水潴留也有很大的影响。
宜吃的食物帮助调节体内水分的平衡，含有的纤维和蛋白质能加速肠胃蠕动，促进体内废物的排出，减少水潴留的发生。
禁忌的食物则会刺激肠胃，增加水分的停留，使水潴留加重。需要避免的高脂肪、高糖、高盐等食物也容易影响肝、肾的功能，增加水分停留的机会。因此，在平时饮食中应尽量避免这些食物，保持健康的饮食习惯。
