经行身痛宜吃：姜、红糖、大枣、桂圆、枸杞、艾叶、川芎、当归、白芍、熟地、黄芪等补血补气食材。
经行身痛禁忌：辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等；寒凉性食物，如西瓜、香蕉、柿子、冰淇淋等；以及油炸、腥臭等易引起肠胃不适的食物。
详细分析：
经行身痛是许多女性在月经期间都会遇到的问题。除了适当的休息和运动外，饮食也可以在一定程度上缓解痛经的症状。但是，有些食物可能会加重痛经的程度，需要避免。因此，以下是经行身痛宜吃及禁忌的详细分析：
宜吃的食物
1.姜：姜具有驱寒祛湿的作用，可以缓解经期疼痛。
2.红糖：红糖具有补血暖身的作用，有助于缓解经期疼痛。
3.大枣：大枣可以滋补身体，增加体内营养物质，同时能够促进身体代谢，缓解经期疼痛。
4.桂圆：桂圆具有补气益血、祛寒暖身的作用，适合经期食用。
5.枸杞：枸杞可以滋养肝肾，调节身体内部环境，缓解经期疼痛。
6.艾叶：艾叶具有温经散寒的作用，可以加速子宫收缩，缓解疼痛。
7.川芎、当归、白芍、熟地、黄芪等补血补气食材。
禁忌的食物
1.辛辣刺激性食物：如辣椒、芥末、姜等，这样的辛辣食物会刺激对痛经敏感的神经末梢，加重经期疼痛和不适。
2.寒凉性食物：如西瓜、香蕉、柿子、冰淇淋等，这样的寒凉性食物会让子宫肌肉更加松弛，从而加重经期疼痛。
3.油炸食物和腥臭味道强的食物：油炸食物不易消化，而腥臭食物则可能引起肠胃不适，对痛经症状不利。
经行身痛期间应该选择温和易消化的食材，避免过度刺激对身体不好的食物。还可以尝试一些补血补气的药材调理身体，例如当归、川芎等。当然，如果经期疼痛严重，建议及时就医。
