在生活中一般腰肌劳损是由于过度疲劳或坐姿不佳引起的肌肉酸痛和不适，肾虚腰痛可能包括腰肌劳损的腰痛症状。尤其是肾阳虚，通常有腰膝疼痛的症状，常伴有头晕、耳鸣、精神疲劳和健忘、身体疲劳、四肢发冷等症状。在生活中，也要注意避免过度放纵，加强锻炼，经常工作和休息。腰肌劳损和肾虚腰痛有什么区别:
腰肌劳损:又叫功能性腰痛或腰背肌筋膜炎，是慢性腰腿痛病中常见的疾病之一。主要症状为腰或腰骶部疼痛，会反复发作，也会随季节变化或劳累程度而变化。大多是急性腰扭伤后失治误治反复损伤所致或因长期从事弯腰的工作所致。
肾虚腰痛:又分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚时会感到腰酸，四肢发冷且怕冷。带有"寒"症状。而肾阴虚则带有"热"的症状，即燥热，腰酸，出虚汗，头晕等。肾虚会导致人的免疫办降低。
肾虚腰痛和腰肌劳损关系:
男性一般由于日常劳动和活动中腰部的运动量较大，一旦活动时姿势不当，负荷过大，防护上有些欠缺，就可由此造成腰部软组织及骨关节损伤。因此，男性的下腰痛以损伤因素较为多见。
女性由于解剖及生理特点而产生一些女性特有的疾病，如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、盆腔肿瘤、子宫脱垂等，这些疾病均可引起下腰痛。月经期间可致下腰部疼痛;怀孕期间，因为腰椎负荷发生很大改变而导致下腰痛;产后，由于生产时的内分泌改变，骨矢节松弛，在用力不当的情况下可引起下腰痛。
如果是肾虚导致的腰痛，平时应该从改善生活习惯做起，并且可以服用适当的中药来调理身体。可多食用具有补肾功效的食物，如黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等。
