胫酸是一种常见的运动损伤，也称为“下肢肌肉酸痛”。可能会发生在跑步、走路或其他高强度运动之后。胫骨是脚和膝盖之间的骨骼，周围有多个肌肉和韧带。当这些肌肉过度使用并引起疼痛时，就称为胫酸。胫酸通常表现为下肢前侧或内侧的刺痛或灼痛感，感觉类似于一种深度疲劳而非急性损伤。引起胫酸的主要原因包括过度使用、过度训练、跑步时的高冲击力、脚部过度内翻、骨质疏松、缺乏足弓支撑等。预防胫酸的方法包括适当的热身、选择正确的运动鞋、避免过度训练和高强度冲击，增强肌肉和韧带的柔韧性，以及使用足弓支撑等。对于已经出现胫酸的情况，应该暂停运动并接受适当的治疗，如按摩、休息、冰敷和物理治疗。
