髌下疼痛起因是什么？
髌下疼痛的主要起因是髌骨滑脱。髌骨是连接大腿骨和胫骨的骨头，位于膝盖前方，起着保护膝盖和引导髌腱运动的作用。当人们进行跳跃、奔跑、蹲下等活动时，髌腱承受着巨大的压力。如果腿部肌群力量不平衡，髌骨就有可能滑脱。
腿部肌群力量不平衡是髌下疼痛的主要原因之一。锻炼或运动不足导致肌肉力量失衡，某些肌肉过于紧张，而其他肌肉则过于松弛，从而导致髌骨没有得到适当的支撑，易于滑脱。膝关节的生物力学异常、运动过度、姿势不正确等也可能导致肌肉力量不平衡，进而引发髌下疼痛。
因此，为了预防髌下疼痛，我们应该注重锻炼腿部肌肉群，特别是髌肌、股四头肌、臀肌等。通过合理的运动和物理疗法加强肌肉的力量和稳定性，可以减少髌骨滑脱的风险。此外，保持适当的体重、避免过度运动、维持正确的姿势也有助于预防髌下疼痛的发生。及时治疗和康复也是关键，保持身体的健康与平衡，有助于减少髌下疼痛的不适。
