髌下疼痛由肌肉劳损和过度使用引起。髌骨是连接股骨和胫骨的三角形骨骼，主要承受膝盖的冲击和扭力。当肌肉绷紧或运动过度时，髌下疼痛可能会发生。髌下疼痛通常会在运动时加重，比如跳跃、蹲下或爬楼梯。长时间保持同一姿势，比如长时间跪着或盯着电脑屏幕，也会导致髌下疼痛。
髌下疼痛的主要原因是肌肉劳损和过度使用。髌骨周围肌肉的不平衡，特别是大腿内侧肌肉和外侧肌肉强度的差异，可能会导致髌骨不正常磨损，从而引起疼痛。运动时频繁的冲击和扭转动作也会增加髌下疼痛的风险。肥胖、膝盖关节不稳定或异常运动方式也可能是引起髌下疼痛的因素。正确的训练和休息方法、通过合适的运动来加强肌肉群无疑是避免髌下疼痛的关键。同时，保持良好的体重控制和避免过度劳累也是预防髌下疼痛的重要措施。及时寻求医生的建议，采取适当的治疗措施，如物理治疗、热敷和药物治疗，可以帮助缓解髌下疼痛并防止进一步恶化。
