宜吃：
1.食物热量应该足够高，如肉类、鱼类、蛋类、豆腐、乳制品等，以供给身体充足的能量来支持免疫系统的正常工作。
2.消化系统要保持良好的运转，可以适当吃些易消化的食物，如汤、粥、面条等。
3.多吃蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
禁忌：
1.辛辣、油腻的食物应避免食用，以免刺激胃肠道引起不适。
2.酒精和烟草也应尽量避免。
3.高糖高盐食物，如糖果、薯片、方便面等，也应尽量少吃，以防增加身体负担。
详细分析：
凛寒发热时，人体免疫系统处于高度紧张状态，需要大量的营养和能量来支持身体的正常功能，同时也需要保护身体免受细菌和病毒的入侵。因此，宜吃的食物应当是高营养价值，且易于消化的食物，如蛋类、肉类、鱼类、豆制品等。这些食物提供的高质量蛋白质和必需的脂肪能够支持身体的正常功能。
同时，多吃一些蔬菜和水果也是非常重要的。蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，这些营养素对于强化人体免疫系统有很大的帮助。建议多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柚子等，帮助身体抵抗感染。
在饮食方面，应当尽量避免辛辣、油腻的食物。这些食物容易刺激胃肠道，引起不适。另外，高糖高盐食物也应尽量避免，以免增加身体负担。酒精和烟草也应尽量少饮少吸，以保护身体免受伤害。
