宜吃：山药、莲藕、南瓜、苹果、香蕉、葡萄、粳米、绿豆、赤小豆、鸡肉、瘦肉、乌骨鸡等。
禁忌：生冷、辛辣、油腻、甜食、生葱、生蒜、生姜、生菜等。
详细分析：
脾虚舌胖是指脾脏功能不足，消化吸收能力差，而导致的舌头肥大肿胀。因此，饮食宜营养均衡，易消化吸收，避免刺激性食物，同时要适当运动，以促进血液循环和新陈代谢。
宜吃的食物包括：
1.山药，具有补益脾胃、滋阴润燥的功效。
2.莲藕，能够益气健脾、清热利水。
3.南瓜，有补中益气、健脾清热的作用。
4.水果：苹果、香蕉、葡萄等都具有养胃调理的功效，适宜食用。
5.粳米、绿豆、赤小豆等粗粮或豆类，是一种容易消化、易吸收，且含有丰富的营养素的食物。
6.瘦肉、鸡肉、乌骨鸡等是高蛋白、低脂肪、易消化吸收的肉类。
禁忌的食物包括：
1.生冷：食用生冷食物容易伤及脾胃，影响消化吸收。
2.辛辣油腻：如辣椒、花椒、肥肉等，这些食物刺激性强，容易导致脾胃偏虚，久食会损伤脾胃，引发腹胀、消化不良等问题。
3.甜食：长期食用甜食容易导致脾胃功能减退，体重增加等不良后果。
4.生葱、生蒜、生姜等辛辣易上火的食材，容易刺激脾胃。
5.生菜等难以消化的蔬菜，会导致脾胃的负担增加，不利于身体健康。
饮食宜清淡易消化，健康饮食的重点是荤素均衡多样化，避免暴饮暴食或吃过于油腻、辛辣等刺激性食物，同时也应该保持适度运动，以促进代谢和消化吸收。
