啤酒肚怎么减最快 饮食、运动双管齐下

从学校毕业之后进入职场，因为每天长时间坐着，所以慢慢越来越多的人会出现小肚腩，而对更多职场男性而言，因为经常需要应酬，所以慢慢就会出现啤酒肚，啤酒肚不但影响整体的美观，而且会对身体健康造成严重的隐患和风险。那么，到底应该采用什么样的方式减啤酒肚最快?下面有请专家做一下推荐。

第一、饮食安排

既然已经有啤酒肚，就意味着体内的脂肪含量更高，所以在平时的饮食安排上一定要注意，千万不能摄入太过油腻的食物，同时类似于高盐高糖的食物也不要太多摄取，因为一旦经常摄入高糖高盐，那么后期就会饮用大量水，也会造成身体水肿，严重影响整体的美观。

第二、运动

很多人觉得只要选择慢跑这样的运动方式，就能够有效地减掉啤酒肚，此种想法非常错误，既然想要减的部位在肚子上，那么就需要做一些针对性的练习，比如说摇呼啦圈，比如说做仰卧起坐等等。健身教练强调和提醒，运动时间的安排，千万不能够不跟餐饮时间点和睡觉时间安排太过靠近，通常来说，在饭后一个小时左右安排运动是比较不错的选择，在睡前半个小时不要过度剧烈运动，否则很可能导致脑神经兴奋，夜不能寐。

专家提醒，虽然说以上这两种方式在减啤酒肚方面有着非常不错的效果，但是到底是否能够减下来，最关键还是要看不同的人世他们是否能够持之以恒，毕竟减肥从来就不是一蹴而就的事情。