我们可以看到现在很多的中年男性都是大腹便便的，很多人都说这是人到中年了――“发福”，说这是富态的象征，但是这样其实并不好，首先影响形象不说还会对身体健康造成一定的伤害，并且顶着个大肚子行动也不方便，自己行动起来也会觉得很吃力。

对那些腹部脂肪堆积过多的肚子我们将其称之为“啤酒肚”，但是啤酒肚并不是因为喝啤酒而导致的，只是因为这种腹部脂肪堆积过多的大部分都是中年男性，而中年男性大部分又都爱喝啤酒，所以就给了人们这样的一种错觉。但是这种啤酒肚的形成跟喝啤酒的确也有一点关系，因为我们如果打算去和啤酒的话不可能单纯的只喝酒的，总得有些下酒菜才能下肚的。

一般喝啤酒相伴而行的都会有炸鸡啊鸡腿什么的，反正都是一些相对来说比较油腻重口味的东西，人们在喝啤酒的同时也把这些东西带了进去，久而久之就会发现脂肪已经开始在体内扎根，并且有着越长越猛的趋势。为了不让这种现象持续下去，有啤酒肚的人就应该好好想想办法减下去了，那么用什么方法可以减掉啤酒肚呢？

首先我要给大家推荐仰卧起坐这个方法，因为这也是属于动作简单而且见效快的，适合大部分的人来进行锻炼。因为仰卧起坐这是针对腹部和腰部的运动，做这项运动可以针对腹部的肥肉进行一个很好的锻炼，而且效果也很明显。

但是对于拥有啤酒肚的人来说，刚刚开始进行这项运动的时候身体可能会觉得很吃力，因为腹部有着大量的脂肪堆积，做这种仰卧起坐的运动又会不断挤压腹部，甚至要依靠腹部发力来达到锻炼的效果，所以行动起来会相对比较困难，但是千万不要放弃，坚持就是胜利，因为经过一段时间的锻炼后，身体就会习惯了，而这个时候腹部也会开始产生变化了，啤酒肚也会慢慢消失。然后就是游泳，游泳其实是一项全身性的锻炼，虽然的难度会大一点，但是效果特别好，因为在进行游泳运动的时候，全身的各个部分都需要配合锻炼，这样就不仅仅是瘦肚子了，这对于全身的减肥都是很有效果的。

没有人规定中年以后就得变成一个端着大肚子的油腻男士，无论年纪如何都应该保持一个美观的身形，所以行动起来吧，从现在开始锻炼，塑造完美身形。