脏躁体质宜多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、鱼类等；禁忌吃辛辣刺激性食物。
详细分析：
脏躁体质可表现为易怒、脾气暴躁、易疲劳、口干口苦、腰酸腿疼、失眠等症状。在中医理论中，脏躁是由于肝胆火旺、舌苔厚、口干、大便干燥等因素引起的。因此在饮食上，应该注意以下几点：
1.宜多吃清淡、富含纤维的食物：如蔬菜、水果、豆类等，这些食物能够促进肠胃蠕动，促进排便，有效改善便秘问题。
2.适量吃一些富含蛋白质的食物：如鱼类、禽肉等，但应避免过度烤、油腻等处理方式，选择清蒸或煮汤等简单的方式。
3.禁忌吃辛辣刺激性食物：如辣椒、姜、蒜等，这些食物会刺激肝脏，导致更加炎热的症状。
4.注意饮食规律，避免过度饮食和暴饮暴食，根据自身的身体状况来规划饮食，保持心态平稳，有助于维持脏躁体质的平衡。
