少气宜吃的食物包括糯米、黑米、山药、莲藕、猪肺、鱼类、鸡蛋等。禁忌吃辛辣刺激性食物、油腻重口味食品、饮料等。
详细分析：
1.宜吃食物：
(1)糯米和黑米：糯米和黑米被认为是补气养血的食品，具有益气补虚、养颜美容的作用，适合体虚、气短、面色暗黄的人食用。
(2)山药：山药又被称为养生之王，能够帮助人体补气益肺、经络通窍，是理想的补肺大补食品。
(3)莲藕：莲藕对于气虚体寒、脾胃虚弱、大便溏泄的人有很好的调养作用。
(4)猪肺：猪肺不仅具有营养丰富的特点，而且在中医中也被认为是补肺的重要食品。
(5)鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够补充体内所需营养并调理身体气血。
(6)鸡蛋：鸡蛋被广泛认为是补气养血的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，对身体虚弱、营养不良的人有很好的益处。
2.禁忌食物：
(1)辛辣刺激性食物：这些食物具有刺激性，易损伤人体脾胃，导致胃部不适。如辣椒、芥末、姜、葱、蒜等。
(2)油腻重口味食品：过多摄取油腻食品会导致身体气血瘀滞，造成身体不适。如炸鸡、油炸食品等。
(3)饮料：含糖饮料和咖啡等可以导致体内失去大量水分，影响身体正常运转，应该适量控制。
