怀孕缺碘怎么补

碘元素是人体所必需的一种微量元素，如果缺碘就会导致各种各样的疾病。对于孕妇这种特殊的人群来讲，如果缺碘更要及时来补充。平常所吃的碘盐中还有的碘含量很多，但是仅仅依靠这些是完全不够的，孕妇可以吃一些海带和含碘营养素，这样会大量补充碘元素，会防止甲状腺疾病的产生。

孕妇如何补碘，主要有食用加碘盐，含碘制剂以及饮食补碘三种方法。每种方法各有优缺点，准妈妈们也可以根据个人情况自行选择。

1、碘盐

在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-食盐。然而，与非孕时期相比，孕妇需要增加33％的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。

但多吃碘盐会增加孕妇的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能，故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妈咪只靠吃碘盐是不够的。

2、多维元素片

孕妇可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。由于碘的安全摄取范围较窄，为了避免补碘过量，孕期配方制剂不是都含碘，孕妈咪选用时一定要看清其中的营养素成分。

3、饮食补碘

海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃，能有效补碘，但不宜经常大量食用。

以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择:海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。