得了先天性肛门括约肌失禁后的调理保养需要从饮食、生活习惯和锻炼三个方面进行。
在饮食方面,应该注意饮食的规律和健康性。可以选择低脂、高纤维的饮食,增加果蔬和全谷物的摄入。同时,避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入,以减少对肛门括约肌的刺激。
在生活习惯方面,应该养成良好的排便习惯。定时排便,并保持大便通畅,避免便秘。同时要注意控制排尿次数和排尿时间,避免过度拉长肛门括约肌。
锻炼对于调理肛门括约肌失禁也非常重要。可以选择一些适度的盆底肌锻炼,如提肛运动和肛门闭合运动等。这些锻炼能够增强肛门括约肌的收缩力和控制力,减少失禁发生的可能性。
还需要注意一些其他的保养方面。比如保持局部清洁,避免使用过度刺激性的卫生产品;避免久坐和长时间的保持一个姿势;保持体重在正常范围内;避免过度用力,尤其是从事强体力活动时,要注意适度控制力度。
综上,对于先天性肛门括约肌失禁的调理保养,需要从饮食、生活习惯和锻炼三个方面进行,以减少刺激,增强肌肉的收缩力和控制力。同时,还需要注意保持清洁,避免长时间坐姿,控制体重,避免过度用力,使肛门括约肌得到适当的休息和保护。