宜吃：温和易消化的食物，如粥、清淡的鱼肉、蔬菜等。
禁忌：辛辣刺激、难于消化的食物，如辣椒、炸鸡、油腻的食品等。
详细分析：
脘痞是一种常见的消化不良症状，表现为上腹部不适、胃胀、恶心等。在日常饮食中，如果食用辛辣刺激、难以消化的食物，会加重脘痞症状。因此，宜吃温和易消化的食物，如粥、清淡的鱼肉、蔬菜等，这些食物能够帮助缓解脘痞状况，同时不会刺激胃部。而禁忌食物包括辣椒、炸鸡、油腻的食品等，这些食物会刺激胃部，加重脘痞症状，因此应避免食用。建议饮食规律，避免暴饮暴食，避免过度饱食或空腹，保持良好的饮食习惯。
