得了风寒湿阻足跟痛时，我们可以通过以下几种方式进行调理保养：
1. 保持足部温暖：风寒湿阻会导致足部血液循环不畅，因此保持足部温暖非常重要。可以穿棉质袜子和保暖鞋，避免长时间暴露在寒冷的环境中。也可以在室内用热水泡脚，促进足部血液循环。
2. 进行足部保健按摩：足部按摩能够缓解足部疼痛和改善血液循环。可以使用按摩球、按摩器具或用手进行按摩。按摩时可以重点刺激足底的气穴和经络，帮助疏通经络。
3. 应用适当的理疗方法：物理疗法可以有效缓解足部的疼痛。可以选择热敷、冷敷、艾灸等方法来改善局部的血液循环和缓解炎症。
4. 合理饮食调理：饮食也可以帮助改善风寒湿阻引起的疼痛。可以多食用温热的食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，帮助体内驱散寒邪。还应避免食用生冷和寒凉的食物，以免加重症状。
以上是一些常见的调理保养方法，当然具体的调理方式还应根据个体情况而定。风寒湿阻足跟痛的发生是由于寒湿邪气侵入体内，引起局部淤血和炎症，导致气血流通受阻。因此，通过保持足部温暖，促进血液循环和淋巴系统的排毒，可以改善症状并促进康复。同时，适当的按摩和理疗也可以缓解疼痛和炎症，增加足部的舒适度。合理的饮食调理可以帮助排除体内的湿寒邪气，提高免疫力和抵抗力。通过综合调理和保养，可以有效缓解风寒湿阻足跟痛的症状。
