老年人如何预防脂肪肝

老年是各种疾病的高发时期，尤其是肥胖的老年人，更容易有各种疾病，人们常说千金难买老来瘦，脂肪肝也是一个偏爱肥胖人群的疾病，由于老年人身体比较弱，经不起疾病的折腾，所以，预防疾病显得更为重要，老年人应该如何预防脂肪肝呢?

我们知道脂肪肝大多是由不良的生活方式所导致的，饮食就其中较为常见的因素，所以预防脂肪肝也应着重从饮食上下功夫。而饮食治疗又是大多数患有脂肪肝者的基本治疗方法，也是预防和控制脂肪肝病情进一步发展的重要措施。特别是对老年人机体的代谢能力减弱，更应从饮食上预防脂肪肝。

通常情况下，老年人从饮食上预防脂肪肝还是应以均衡饮食为主，除此之外还应把握食物多样化、以谷类为主的原则，多吃果蔬、薯类，每天摄入一定量的蛋白质，经常摄入适量的鱼类、蛋禽类、瘦肉，尽量少摄入肥肉及脂肪含量高的食物，口味应清淡少盐，限量饮酒或尽量不饮，变质的食物及时处理掉。

实行三餐合理的饮食制度，三餐的摄入量与每天总摄入量的比例是早餐占30％、中餐占40％、晚餐占30％，不暴饮暴食、不偏食、不挑食，少吃零食。

饮食饥饱适当，每顿饭只吃七八分饱，不要过饱饮食，以保证饮食摄入与机体的消耗之间处于平衡关系。

以上就是关于老年人如何预防脂肪肝的介绍和几点建议，希望对于大家预防脂肪肝会有所帮助，对于男性来说，进入中年以后就要减少饮酒，到了老年最好是不要饮酒，饮酒和肥胖都是脂肪肝的病因，所以，要想远离脂肪肝，必须先要管好自己的嘴。