睡眠唤醒反应平时不能吃较大的量或含有咖啡因的食物或饮品。

睡眠唤醒反应是指从睡眠状态中醒来后，身体和大脑重新进入清醒状态所需要的时间和过程。如果我们在睡醒后感到迟钝、困倦或没有精力，可能是由于睡眠唤醒反应不佳。

一些食物或饮品可以对睡眠唤醒反应产生负面影响：

1. 高咖啡因含量的食物和饮品：咖啡、茶、可乐和巧克力等含有咖啡因的食物和饮品可以刺激中枢神经系统，提高警觉性并抑制睡意。因此，在睡眠唤醒反应不佳的时候，避免或减少摄入高咖啡因含量的食物和饮品是很重要的。

2. 大量摄入的食物：进食大量食物会增加消化系统的负担，引起血液重定向到胃肠道，导致睡意增加。尤其是富含蛋白质和脂肪的食物消化更加费时，会更加影响清醒的感觉。因此，在睡眠唤醒反应不佳的时候，避免过度饱腹的进食是有益的。

3. 辛辣食物：辛辣食物可以增加胃酸分泌，导致胃肠道发炎和不适感，进而影响睡眠质量和觉醒状态。避免或减少辛辣食物的摄入可以减轻睡眠唤醒反应。

为了提高睡眠唤醒反应，我们应该尽量避免或减少摄入含有咖啡因的食物和饮品，避免过度进食和摄入辛辣食物。建立规律的睡眠时间和充足的睡眠也是提高睡眠质量和唤醒反应的重要因素。