产后身痛是很多产妇都会经历的一个问题，常常是由于血瘀引起的。那么如何调理和保养身体呢？

产后身痛需要通过促进血液循环来缓解血瘀。中医中药是一个有效的方法。一种常用的药物是当归，它被认为有活血化瘀的作用。产妇可以选择使用当归汤或者煮当归水来饮用，每天一次，可以帮助促进血液循环，舒缓疼痛感。同时，其他能够活血化瘀的草药，如川芎、红花等，也可以用来调理和保养身体。

适当的运动也可以帮助缓解产后身痛。产妇可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽和产后恢复运动等。这些运动可以增强身体的灵活性和稳定性，同时也可以帮助血液循环和淋巴排毒。但是要注意的是，运动的时间和强度应该根据个人的身体状况来合理安排，避免运动过度导致身体不适。

保持良好的饮食习惯也是非常重要的。产妇应该注重摄入富含纤维和维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类等。同时，避免摄入过多的油腻和刺激性食物，如煎炸食物、辛辣调料等，这些食物可能会加重身体的不适和疼痛感。

由于每个人的身体状况和产后恢复情况都不同，所以在调理和保养身体方面，最好咨询医生或专业人士的建议。他们可以根据个人情况给出针对性的调理方案，帮助产妇更好地恢复身体健康。

产后身痛是由血瘀引起的，通过中药、适当运动和良好的饮食习惯来调理和保养身体是有效的方法。但是，还是建议在进行任何调理和保养之前，先咨询医生的意见，确保安全和有效。