1. 观察睡眠质量：心脾两虚者多有睡眠质量下降的情况，常常醒来后感觉疲倦。如果出现入睡困难、多梦、易醒、睡眠不深等情况，有可能是心脾两虚不寐的表现。

2. 检查舌苔：心脾两虚的人舌苔一般会呈浑白色或厚腻白苔，苔色淡白、厚腻是心脾两虚的典型表现。

3. 观察精神状态：心脾两虚的人常常精神疲乏、无力，容易疲倦、焦虑、烦躁，思维不集中等。如果出现这些症状，可能与心脾两虚导致的不寐有关。

4. 脉象观察：心脾两虚的人脉象多为弦细或弦滑，脉搏弱缓。这可能与心脾功能不足，气血运行不畅有关。

以上是一些常见的判断心脾两虚不寐的方法，但是仅仅通过这些方法判断还不够准确，最好还是去医院进行全面的中医辨证分析，结合全身症状进行综合判断。心脾两虚不寐可能是其他疾病的症状，所以建议及时就医，寻求专业医生的诊断和建议。