预防血瘀乳房红肿的方法包括：
1.保持乳房清洁，勤换内衣。
2.避免乳房受伤，避免穿紧身衣物以及运动时穿不合适的运动内衣。
3.注意饮食卫生，避免食用刺激性食物和饮料。
4.保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
5.注意防止感染，如乳头皲裂时及时处理。
6.经期前后注意调节，避免过度疲劳。
7.每年定期体检，及时发现问题，早期治疗。
详细分析：
血瘀乳房红肿是一种常见的乳腺疾病，其发生的主要原因是乳房组织内血液循环不畅，导致乳房局部血液淤积，乳房组织营养不良，最终导致乳房疼痛、肿胀、红肿等症状出现。因此，预防血瘀乳房红肿需要从以下几个方面入手：
1.保持乳房清洁，勤换内衣。乳房是比较敏感的器官，因此我们需要定期清洗乳房，并每天更换干净的内衣，保证乳房干燥、清洁，减少炎症的发生。
2.避免乳房受伤，避免穿紧身衣物以及运动时穿不合适的运动内衣。紧身衣物会影响乳房组织的血液循环，因此需要尽量少穿或者避免穿紧身衣物。同时，运动内衣也需要选择合适的型号和大小，避免过紧或者不合适的运动内衣影响乳房的血液循环。
3.注意饮食卫生，避免食用刺激性食物和饮料。刺激性食物和饮料容易引发乳房疼痛、肿胀等不适，因此建议避免食用刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡等。
4.保持心情舒畅，避免情绪波动过大。心情波动过大容易影响身体的内分泌系统，从而影响乳房的健康。因此，需要注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
5.注意防止感染，如乳头皲裂时及时处理。乳头皲裂容易引起乳房感染，从而影响乳房的健康状况。因此，需要及时处理乳头皲裂和其他伤口，避免感染发生。
6.经期前后注意调节，避免过度疲劳。经期前后是乳房疼痛和肿胀的高发期，因此需要注意调节，避免过度疲劳和工作压力过大。
7.每年定期体检，及时发现问题，早期治疗。建议每年进行一次乳腺检查，及时发现问题，早期治疗，保证乳房的健康。
