要预防扁桃体变小而坚韧，首先应注意保持良好的口腔卫生和健康的生活习惯。避免过度使用抗生素和避免长期接触到有毒物质也是预防扁桃体问题的重要措施。

保持良好的口腔卫生是预防扁桃体变小而坚韧的基本措施之一。定期刷牙、使用漱口水和线牙等口腔清洁工具可以有效清除口腔中的细菌和食物残渣，减少扁桃体和其他口腔组织受到感染的机会。定期到口腔医生那里进行口腔检查和清洁也是非常重要的，医生可以帮助及时发现和处理喉咙和扁桃体方面的问题。

保持健康的生活习惯也是预防扁桃体问题的重要因素。经常锻炼、保持充足的睡眠和饮食均衡可以增强身体的免疫力，减少感染扁桃体的机会。避免熬夜、不吸烟和避免过度暴露在有害物质和空气污染中也是保护扁桃体健康的重要措施。

过度使用抗生素可能对扁桃体健康产生负面影响。抗生素的滥用会破坏肠道菌群平衡，导致免疫力下降，容易感染病菌。而扁桃体作为淋巴组织的一部分，会受到感染并发生炎症，长期的炎症刺激会导致扁桃体变小而坚韧。

同时，长期接触到有毒物质也会对扁桃体产生不良影响。有毒物质如化学物质、有害气体等会直接刺激扁桃体，导致扁桃体发生炎症和萎缩。

要预防扁桃体变小而坚韧，我们应该注意保持良好的口腔卫生和健康的生活习惯，避免过度使用抗生素和长期接触有毒物质。这样可以减少扁桃体感染的机会，保护扁桃体的健康。