要预防鼻中隔或鼻腔内软骨的暴露，首先需要注意以下几个方面：

1. 避免外伤：鼻中隔或鼻腔内软骨的暴露通常是由于外伤引起的，因此要尽量避免发生鼻部的外伤。在进行体育运动、激烈活动或者从事高风险工作时，要佩戴适当的头部保护器材，如头盔或鼻部护具，以减少鼻部受伤的风险。

2. 避免过度清洁鼻腔：一些人可能会过度清洁鼻腔，使用过于粗糙或者尖锐的工具进行鼻腔清洁，这样可能会导致鼻中隔或鼻腔内软骨的损伤。因此，在清洁鼻腔时，要选择温和、柔软的方式，如使用盐水洗鼻或者鼻腔喷雾等。

3. 避免鼻部手术或操作：一些鼻部手术或操作可能会增加鼻中隔或鼻腔内软骨的暴露风险。因此，在进行任何与鼻部相关的手术或操作前，应该咨询专业医生的建议，评估风险并采取必要的预防措施。

鼻中隔或鼻腔内软骨暴露的预防非常重要，因为暴露的软骨可能导致许多不适和健康问题，如鼻塞、鼻出血、感染等。如果软骨暴露时间较长，还可能导致软骨形态的改变，使鼻部外形不对称或者变形。因此，通过遵循上述预防措施，可以减少鼻中隔或鼻腔内软骨的损伤风险，维护鼻部健康和外观的完整。但如果已经发生鼻中隔或鼻腔内软骨的暴露，应尽早就医，接受专业治疗，并遵循医生的建议进行恢复。