预防鼻中隔或鼻腔内软骨暴露的方法包括：
1.避免挖鼻子或过度清洁鼻腔，因为这会破坏鼻黏膜和软骨组织。
2.避免绷鼻子或用力捏鼻子，尤其是在进行剧烈运动或参加联系搏击等高风险运动时。
3.避免鼻腔受伤，如不要在鼻子周围硬物迅速移动时穿戴太紧的眼镜或口罩，以及避免参加高风险的运动或活动。
4.保持良好的身体健康，例如戒烟，避免酗酒，保持适度锻炼和健康饮食，这些都有助于减少鼻腔炎症或腐蚀性因素对鼻黏膜和软骨的影响。
详细分析：
鼻中隔和鼻腔内软骨暴露是一种鼻子损伤的形式，通常会导致持续性的流鼻涕、鼻塞、鼻出血、鼻腔干燥和鼻部畸形等问题。在预防其发生方面，我们可以采取一些常规和健康的预防措施来避免。
避免挖鼻子或过度清洁鼻腔。这是因为猛烈的鼻子清理，会损害鼻黏膜和软骨组织，甚至会导致鼻中隔偏曲和鼻塞等问题，因此我们应该孜孜不倦地进行鼻腔保洁，但要注意在进行鼻子清理时的力度和方式。
避免绷鼻子或用力捏鼻子，尤其是在进行剧烈运动或参加联系搏击等高风险运动时。这也会导致鼻腔内软骨的暴露甚至失位，不仅会伤害鼻腔，还可能会影响身体的血液循环，引起其他问题。因此，当我们进行剧烈运动或类似的活动时，应注意保护鼻子，使用适当的护具和其他设备。
第三，避免鼻腔受伤，如不要在鼻子周围硬物迅速移动时穿戴太紧的眼镜或口罩，以及避免参加高风险的运动或活动。否则，可能会导致鼻子受损或受伤，从而增加鼻中隔和软骨失位的风险。
保持良好的身体健康，例如戒烟，避免酗酒，保持适度锻炼和健康饮食。这些都有助于减少鼻腔炎症或腐蚀性因素对鼻黏膜和软骨的影响。因此，我们应该加强自己对身体健康的关注，这是减少鼻腔缺陷和鼻子健康问题的最佳方法。
