中度肥胖起因分析：

中度肥胖的起因有很多，其中一个重要原因是不良的饮食习惯。现代人的生活节奏快，常常为了节约时间选择快餐和外卖，这些食物通常富含高热量、高脂肪和高糖分，使得体内能量摄入过多，导致体重增加。吃零食和喝含糖饮料成为许多人的日常习惯，这些食品会增加体内能量的摄入，但缺乏营养价值。而且，高脂肪和高糖分的食物会刺激大脑的奖励中心，产生欲望和依赖，使人们难以抵制食欲。

除了饮食习惯，缺乏运动也是中度肥胖的原因。现代人的活动范围减小，很多人长时间坐在办公室和家里，缺乏运动。这导致能量无法得到有效消耗，并且肌肉的锻炼不足，使得脂肪堆积在身体各处。此外，长时间使用电子设备和沉迷于网游等活动，也会使人们少有体育锻炼，增加中度肥胖的风险。因此，要减少中度肥胖的发生，饮食要均衡健康，少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物；并且要定期进行有氧运动，增加身体的代谢率和脂肪的燃烧。