于忆隆

16岁还是可以继续长高的，建议您平时多做跳跃运动。

合理饮食结合运动，建议每天坚持40分钟有氧运动。

节食减肥很伤害身体，稍一吃点就会反弹甚至比以前更胖。

建议您平时多做跳跃拉伸运动，不仅有助于长高也有瘦身的作用。

瑜珈不仅可以瘦身，还能修养身心，是不错的选择，但瑜珈瘦身会较慢些，需要坚持。

如果饮食不合理，也不爱运动，是不会自动变瘦的。

只靠苹果牛奶是没法达到减肥效果的，建议通过有氧运动和合理的饮食调理。

您的体重在正常范围之内，不用太担心，想身材更苗条些可通过合理的饮食调理和运动。

多做有氧运动瘦身同时又能健身，多做跳跃运动还有利于长高。

转呼啦圈会瘦腰部，对其他部位影响不大，转呼啦圈时间久的话可能会损伤内脏。