榴莲含有丰富的营养成分，女性适量食用有助于补充能量、改善贫血和调节胃肠功能。
榴莲富含碳水化合物、脂肪和蛋白质，能够快速为身体提供能量，适合体力消耗较大或需要补充营养的女性。榴莲中的铁元素含量较高，有助于改善缺铁性贫血，特别适合经期失血较多的女性。榴莲含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘问题。榴莲还含有钾、镁等矿物质，有助于维持电解质平衡和神经肌肉功能。榴莲中的维生素C和B族维生素对皮肤健康和免疫力提升有一定帮助。
榴莲热量较高，肥胖或血糖异常的女性应控制食用量，避免一次性摄入过多导致消化不良或血糖波动。榴莲含硫化合物可能引起口腔异味，食用后应及时漱口。对榴莲过敏的女性应避免食用，初次尝试者建议少量食用观察反应。榴莲与酒精同食可能加重身体负担，应间隔两小时以上食用。
女性食用榴莲时建议选择成熟度适中的果肉，避免空腹食用，可与主食搭配平衡营养摄入。
吃榴莲后一般不建议与酒类、高糖食物以及高蛋白食物同食。
榴莲含有丰富的硫化物和糖分，与酒精同食可能抑制肝脏代谢酒精的酶活性，导致酒精在体内蓄积时间延长。高糖食物如碳酸饮料、甜点等与榴莲同时摄入可能引起血糖快速波动，胃肠功能较弱者易出现腹胀或反酸。高蛋白食物如牛奶、红肉等与榴莲同食可能加重消化负担，因榴莲本身富含膳食纤维和脂肪，需较长时间消化。部分人群食用榴莲后立即进食大量高蛋白食物可能出现短暂胃肠不适。
日常食用榴莲建议控制单次摄入量在100-150克，避免空腹食用，过敏体质者需谨慎尝试。
